立春：东风解冻意，草木感春声｜二十四节气

2月4日4时2分

二十四节气中的第一个节气

立春

四时之始，喜随春至

又是一年立春至

古籍《群芳谱》中说

“立，始建也。春气始而建立也。”

大自然悄悄奏响了春的序曲

开启四季轮回的崭新篇章

立春有三候

此时，东风轻拂，冰雪消融

虽然依旧春寒料峭

但寒冬已尽

春回大地，万物复苏

大自然生机勃发

立春之礼

意在勉农劝耕、发展生产

寄托对五谷丰登、仓廪殷实的美好期盼

“立春一年端，种地早盘算” 

“花木管时令，鸟鸣报农时”

立春是一年繁忙农事的开端

此时田间地头

农户已开始劳作忙碌

抢抓农时

期待新一年的丰收

给越冬蔬菜做防寒保暖

为春耕备耕做提早筹谋

给春夏蔬菜做种植规划

为春播作物择良时下田

保农资充足

防极端天气和病虫害发生

春季也是家禽、家畜、鱼类繁殖的季节

此时畜牧、水产农事的防疫、

防病管理会尤为重要

春天养肝护肝的关键

是要顺应春季阳气升发的特点

首先是作息时间的调整：

从冬天的早睡晚起

逐步过渡到春天的早睡早起

早睡

可以保证我们肝胆经的气血充足

这对肝的代谢和修复是十分重要

早起

可以舒展身体的阳气

其次是饮食结构的调整

我们要从顺应冬季闭藏的滋补饮食

逐步过渡到

以适应春季升发的清淡饮食为主

饮食的种类要丰富

以适应春天新陈代谢加快的生理需求

同时

宜食用一些促阳气升发的食物

比如韭菜、香菜、葱姜蒜等

再次是适当增加户外运动

比如练习八段锦

可以通过舒活筋骨起到养肝的作用

最后是情绪的调整

情绪急躁会导致肝火上炎

情绪低落会导致肝气郁结

因此保持愉悦的心情

有助于肝气的条达舒畅

此外

春寒料峭，乍暖还寒

虽然阳气开始升发

但还不够强

因此做好春捂非常重要

避免过早地减少衣物

立春时节的饮食习俗

在南北方不尽相同

比如品尝“春味”美食的“咬春”

在北方一些地区

人们要吃萝卜片、吃春饼

而在南方一些地区

食客们则偏爱清炒香椿、茼蒿、芦笋等蔬菜

或是将其与鸡蛋、面粉

和在一起煎至金黄

咀嚼来自春天的美味

立春时节

水果可适当多吃

橙子、葡萄、车厘子、柚子等

蔬菜可多吃

菠菜、油菜、空心菜、芥菜等

立春来了

活动筋骨之前

可以仰卧

将双腿伸直

一条腿抬起

绷脚尖垂直于地面

随后吸气

横向打开呼气划圈收腿

可以有助于髋关节的舒展

有效改善膝关节损伤